Att vara motiverad för något innebär att vi med blotta tanken har skapat en stimulans i hjärnan orsakad av dopaminutsöndring i nervsystemet. Det känns härligt, men bara så länge vi upplever oss komma närmare målet för det vi vill ha. Sedan bygger den fortsatta stimulansen på att vi kan fortsätta toppa upplevelsen. Dopaminet som utsöndras är en …
Vad är yoga? Många tror att yoga bara handlar om avancerade fysiska positioner, helst utförda av personer med kroppar som gjorda av gummi. Men det fina är att yoga är så otroligt mycket mer – de fysiska positionerna är bara en del, och de behöver inte vara avancerade alls. Yoga är en uråldrig tradition som …
Telefoner som ringer, mejl som trillar in och kräver din uppmärksamhet och en kollega som vill ställa en fråga. Arbetsdagen är full av distraktioner som stör din koncentration. Men det finns knep att ta till för att bli bättre på att fokusera. Vi känner alla igen situationen. Man sitter vid skrivbordet och borde fokusera på arbetet, …
Som namnet antyder (MCT, Medium Chain Triglycerides) innehåller mct-olja medellånga mättade fettsyror. Tack vare sin korta längd är dessa fettsyror lättare att smälta och det finns flera positiva hälsoeffekter kopplade till hur kroppen använder sig av dessa specifika fettsyror. MCT-olja är är vanligtvis extraherad från kokosolja. Nära 50% av fettet i kokosolja kommer från mct-fettsyror. …
Att vara utanför din komfortzon kan vara ett bra ställe att vara på, så länge du inte tippar vågen för långt. Det är viktigt att komma ihåg att det finns en skillnad mellan den typ av kontrollerad ångest vi pratar om och den verkliga ångesten som många människor kämpar med varje dag. Allas komfortzon är …
Din komfortzon är ett beteendemässigt utrymme där dina aktiviteter och beteenden passar en rutin och ett mönster som minimerar stress och risk. Det ger ett tillstånd av mental säkerhet. Du gynnas på uppenbara sätt: regelbunden lycka, låg ångest och reducerad stress. Det finns många vetenskapliga undersökningar som förklarar varför det är så svårt för dig …
Vad kan ge t.ex. dig en indikation att det kan vara dags att ta support av en Affärscoach: Du vet inte vart du ska börja och är stressad Du har ingen tydlig riktning framåt Du har inga tydliga mål Du vill komma till nästa nivå Det finns konflikter du vill bolla som behöver tas tag …
Jag har använt Oura-ringen i snart 3 år. Det är en fantastisk produkt jämfört med de ”hälsoarmband”, som inte ger lika noggranna mätvärden som denna ring. Dessutom är ring bekvämare att bära dygnet runt jämfört med ett armband. Oura visar din vilopuls under hela natten – tillsammans med ditt lägsta värde och medelvärdet. Visar hur din …
Amerikanen Steven R Gundry arbetade i många år som framgångsrik hjärtkirurg och forskare. Han levde ett — i sitt tycke — hälsosamt liv, där han bland annat sprang flera mil i veckan, gick regelbundet på gym, undvek skräpmat och höll sig till ”sunda” livsmedel som fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. Att han ändå hade problem med …
Coachning handlar om att ha kraftfulla samtal. Det ska hända något, annars är det bara ett trevligt samtal! Vilket såklart inte är att förminska, men som jag alltid brukar säga till mina klienter… Du ska inte betala någon för att ha trevliga samtal, det kan du använda dina vänner till. I mitt eget arbete som coach använder jag mig av …